【癒し】の方法として
お風呂TIMEの過ごし方(お風呂)
⭐まずは水分補給です
お白湯又はお水を飲むこと
👉️発汗作用に効果あり
⭐かけ湯
寒いこの時期は特に注意が必要です🌈
⭐湯船に浸かる
理想は40℃
(私は冷え性のため、41℃にしています)
出来れば10分くらいがおすすめ😊
温度は42℃まで
42℃を越えるお湯に浸かると【交感神経】が刺激されて
急激に血圧が上がり【ヒートショック】
を起こしてしまう危険性があります‼️
⭐全身浴がおすすめです
※心臓や肺に疾患がある方は、水圧がかからず
体温が上がり過ぎない半身浴にして下さい
⭐食後30分は出来るだけ避けること
⭐お風呂から出たら水分補給❗
⭐1時間ほど休んでから布団に入る
今はスマホやタブレットを持ち込みながら入る方もいらっしゃると思いますが、出来るだけ音楽などを聴くための使用をおすすめいたします😊
毎日の【お風呂TIME】を快適にお過ごしください🛀
庄野晴美
