自分の感情を言葉にしてみよう
さみしい
悲しい
不安に思う
つらい
きつい
しんどい
苦しい
イライラする
理由も一緒に書いてみてください
感情を言語化することで、心の整理ができます。
何がつらいのか
何が嫌なのか
何にイライラするのか
何をどうしたいのか
主語は【わたし】
私がどうなのか
【例えば】
・私が一生懸命やっているのに、誰も分かってくれないことが辛い
・本当は、ずっと私ばかり担当してるのが当たり前になってることを分かって欲しい
・前に失敗したから、上手くいくかすごい不安になっている
庄野晴美