2026.10.09

心晴れやかコラム　心を守る心理学シリーズ【第6回】

自己肯定感は「褒める」より「認める」

【筆者】
株式会社COCOHARELISS　代表
心理カウンセラー・NLPトレーナー
庄野晴美

「もっと自信を持ちなさい。」
そう言われても、すぐに自信が持てるわけではありません。
自己肯定感という言葉を耳にする機会が増えましたが、「自己肯定感が高い人」とは、自分を過大評価する人ではありません。
ありのままの自分を受け入れ、「今の自分にも価値がある」と認められる人のことです。

｜自己肯定感は「自分を認める力」

多くの方は、「もっと頑張らなければ」「まだ足りない」と、自分に厳しい言葉をかけています。
しかし、人は責められるよりも、認められることで成長します。
それは、他人だけでなく、自分自身も同じです。

｜小さな一歩が自信につながる

以前、カウンセリングでこんなお話がありました。
「私は何をやっても自信がありません。」
そこで私は、「今日できたことを3つ教えてください」とお聞きしました。
すると最初は、「何もありません」と答えていた方が、少し考えてから、
「朝起きられました。」
「家族のお弁当を作りました。」
「職場で笑顔で挨拶できました。」
と話してくださいました。
どれも特別なことではありません。
でも、その方にとっては、大切な一歩でした。

｜自己肯定感は毎日の積み重ね

私たちは、大きな成功ばかりに目を向け、小さな努力を見落としがちです。
自己肯定感は、大きな成果で育つものではありません。
「今日も頑張った。」
「昨日より少し前に進めた。」
そんな小さな積み重ねの中で育っていくものです。
自分を認められる人は、人を認めることもできます。
そして、人を認められる人の周りには、自然と温かい人間関係が育っていきます。

今日からできる実践

① 今日できたことを3つ書いてみましょう。
小さなことほど、大切にしてください。

② 自分に「今日もよく頑張ったね」と声をかけましょう。
一番近くで自分を応援できるのは、自分自身です。

③ 人と比べるのではなく、昨日の自分と比べてみましょう。
成長は、人それぞれのペースがあります。

★ 心晴れやかメッセージ ★

花にも、それぞれ咲く時期があります。
早く咲く花もあれば、ゆっくり時間をかけて咲く花もあります。
人も同じです。
焦らなくて大丈夫。

あなたには、あなたの花が咲くタイミングがあります。
「縁ありて花ひらき　恩ありて実を結ぶ。」
まずは、自分という花に優しく水をあげてください。
その積み重ねが、やがて大きな実を結ぶ日につながっていきます。

心晴れやかに生きる。