心の学びと気づきの時間【第4回】

― 感情とやさしく付き合い、少し楽に生きるための10回連載 ―

【第4回】不安や後悔に心がいっぱいになったときは

不安が強いとき、私たちの心は未来や過去に引っ張られています。
「あのときこうすればよかった」「これからどうなるんだろう」。
そんな思考が続くと、今が見えなくなります。

そんなときは、深呼吸をして、今の感覚に意識を戻してみてください。
足の裏、椅子に座る感覚、ゆっくりした呼吸。
「今ここ」に戻るだけで、心は自然と落ち着いていきます。

庄野晴美

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